Decyzja o rozpoczęciu terapii bywa trudna. Czasem towarzyszy jej niepewność, wątpliwości, a nawet lęk przed pierwszym spotkaniem. Psychoterapia online może być formą wsparcia, która ułatwia zrobienie tego pierwszego kroku – w bezpiecznej, znanej Ci przestrzeni.
Jeszcze kilka lat temu psychoterapia online budziła wątpliwości i była formą awaryjną w okresie pandemii. Obecnie jest wygodną i skuteczną formą wsparcia dla wielu osób zwłaszcza zapracowanych, mieszkających poza dużymi miastami, przebywających za granicą, a także dla tych, którzy z różnych powodów wolą rozmawiać ze swojego domu. Struktura i częstotliwość spotkań w psychoterapii online jest taka sama jak w przypadku spotkań stacjonarnych. Różnica polega na tym, że korzystamy z bezpiecznych komunikatorów wideo.
Czy możliwa jest relacja przez ekran?
To bardzo często zadawane pytanie przez pacjentów. Warto pamiętać, że relacja terapeutyczna nie nawiązuje się tylko przez bezpośredni kontakt w gabinecie. Istotnym elementem jest uważność terapeuty, autentyczność w kontakcie. Dla wielu osób kontakt z własnego domu daje poczucie bezpieczeństwa w wyniku czego łatwiej otworzyć się na trudne tematy.
Kiedy terapia online jest dobrym rozwiązaniem?
- gdy przebywasz za granicą, a zależy Ci na terapii w Twoim ojczystym języku,
- gdy tryb życia utrudnia Ci dojazdy na psychoterapię,
- gdy w miejscowości, w której mieszkasz jest ograniczony dostęp do specjalistów,
- gdy choroba uniemożliwia Ci opuszczenie domu,
- gdy cenisz sobie oszczędność czasu.
Wyzwania w terapii online.
Istotne jest, aby mieć w domu dogodną przestrzeń, w której można swobodnie rozmawiać bez obaw, że domownicy mogą nas usłyszeć. Zarówno w gabinecie, jak i w terapii online, poufność i prywatność są fundamentem procesu terapeutycznego. Tylko wtedy terapia może być naprawdę wspierająca i skuteczna. Słabe połączenie internetowe, opóźnienia w dźwięku czy przerwy w transmisji mogą zakłócać rozmowę i poczucie kontaktu, dlatego warto się odpowiednio przygotować. Psychoterapia online wymaga od klienta odpowiedzialności za organizację czasu, przestrzeni i przygotowanie do sesji.
Czy terapia online jest tylko dla dorosłych?
Nie, w terapii online mogą uczestniczyć również dzieci i młodzież. W zależności od potrzeb dziecka w niektórych przypadkach standardowa terapia w gabinecie może przynieść lepsze rezultaty. Myśląc o dzieciach przede wszystkim należy dostosować formę pracy tj. sesje mogą być krótsze, bardziej interaktywne, z użyciem rysunków, gier lub materiałów multimedialnych. W zależności od wieku, rodzic może wspierać dziecko w korzystaniu z platformy lub współtworzyć cele terapeutyczne. Dzięki terapii online łatwiej można znaleźć psychoterapeutę pracującego z dziećmi w konkretnej metodzie, np. terapii behawioralnej, psychodynamicznej czy integracji sensorycznej.
Kiedy dziecko nie powinno korzystać z terapii online?
Są sytuacje, w których terapia online dla dzieci może nie być odpowiednia lub wymaga szczególnej ostrożności. Warto o tym wiedzieć, aby zapewnić dziecku bezpieczne i efektywne wsparcie. Jednym z powodów wykluczających lub mocno utrudniających pracę online z dzieckiem są bardzo silne napady lęku, agresji, autoagresji lub kryzysy emocjonalne. Wówczas terapia online może być niewystarczająca. W takich przypadkach lepsze są spotkania stacjonarne, gdzie terapeuta może szybko reagować i zapewnić bezpieczeństwo. Dzieci, które mają bardzo krótki czas uwagi, duże trudności w utrzymaniu kontaktu wzrokowego lub reagują nadmiernym pobudzeniem, mogą lepiej korzystać z terapii w gabinecie, gdzie można stosować odpowiednie materiały i techniki wspierające koncentrację. Najmłodsze dzieci (przedszkolaki) często potrzebują interakcji w realnym świecie, zabawy i obecności terapeuty, które trudno w pełni oddać online.
Jak ocenić skuteczność terapii online?
Ocena skuteczności terapii online nie różni się od efektów terapii stacjonarnej. Uwagę należy zwrócić na te same aspekty. Przede wszystkim obserwować czy po kilku tygodniach sesji odczuwasz poprawę nastroju, mniejszy lęk lub lepszą regulację emocji. Ważna jest codzienna obserwacja siebie w sytuacjach, które dotychczas wywoływały lęk lub stres. Czy odczuwasz większy spokój? Czy stajesz się bardziej pewny siebie? Obserwuj, czy łatwiej jest Ci organizować obowiązki, podejmować decyzje i utrzymywać relacje z innymi. Zmiany w pracy, szkole lub w domu mogą być wskaźnikiem skuteczności terapii. Skuteczność można zaobserwować, gdy cele terapii ustalane na początku pracy stają się osiągalne. Warto co jakiś czas rozmawiać z terapeutą o postępach i trudnościach. Dzięki temu możecie wspólnie dostosować metody pracy i sprawdzić, czy terapia przebiega skutecznie. Podsumowując, skuteczność terapii online nie zależy wyłącznie od formy spotkań, ale przede wszystkim od relacji z terapeutą, Twojego zaangażowania i realnych zmian w codziennym życiu.
